Der Film folgt einer klaren Struktur. Jede Person dreht Clips zu Arbeit, Freizeit und Coping; eine Person aus der Gruppe übernimmt die Schluss-Szene an der Stationstür.
1ARBEIT1,5–2 Min
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2FREIZEIT1,5–2 Min
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3FALSCHER WEG (Dysfunktional / Vermeidung)1,5–2 Min
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4BESSERER WEG (Funktionales Coping)1,5–2 Min
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5SCHLUSS – Stationstür „Wirklich?“0,5–1 Min
Deine 3 Clips
Jede Person dreht drei Clips (je ca. 30–90 Sekunden) plus eine Person aus der Gruppe dreht die Schluss-Szene an der Stationstür.
CLIP 1: Arbeitssituation
Schildere im Selfie-Video eine belastende Arbeitssituation aus deinem Stationsalltag. Es muss nichts Extremes sein – nimm, was dich wirklich beschäftigt hat.
Nach einer Selbstverletzung aufräumen / versorgen
Eine schwere Anamnese lesen müssen
Fixierung / Bett mit Gurt vorbereiten
Von einem Patienten beschimpft oder bedroht werden
Zwangsmedikation verabreichen
Weinende Angehörige auffangen
Überstunden, unterbesetzt, keine Pause
⏱ ca. 30–90 Sek.
Tipp: Starte direkt mit der Situation, kein langes Intro. „Ich habe heute …“ reicht.
CLIP 2: Freizeit-Belastung
Zeige einen Moment, wo die Arbeit in deiner Freizeit wiederkommt. Du bist zu Hause, aber dein Kopf ist noch auf Station.
Nachts wach liegen und grübeln
Alpträume von der Arbeit
Beim Spaziergang / Sport gedanklich woanders
Beim Essen mit Familie/Freunden abwesend sein
Partner/Kind redet dich an, du hörst nicht zu
Auf der Couch sitzen, Bilder vor dem inneren Auge
⏱ ca. 30–90 Sek.
Tipp: Zeige den Kontrast – friedliche Umgebung, aber die Gedanken sind laut.
CLIP 3: Coping
Zeige, wie du damit umgehst – ob funktional oder dysfunktional. Sei ehrlich, nicht perfekt. Die Gruppe muss abdecken:
Vermeidung: Treffen absagen, sich isolieren, nicht über die Arbeit reden wollen
Funktional: Mit Partner*in/Kolleg*in reden, Supervision, Sport, Tagebuch, Achtsamkeit
⏱ ca. 30–90 Sek.
Wichtig: Mind. 1× dysfunktional, 1× Vermeidung und 2× funktional in der Gruppe!
+ 1 Person aus der Gruppe dreht die Schluss-Szene (Stationstür). Wer? → Auf der Hauptseite im internen Bereich eintragen (Clips ansehen & Einträge).
Die Schluss-Szene
Schwarzer Bildschirm. Stille.
Person steht an der Stationstür.
„Wenn ich die Stationstür hinter mir schließe, habe ich alles vergessen. Ich freue mich auf meinen Hund und auf meine Freizeit.“
Ruhig, überzeugt. Dann: „Wirklich?“
→ Hier beginnt die Schulungsdiskussion: Ist das gesunde Abgrenzung oder Verdrängung?
Technische Hinweise
📱 Hochformat (9:16)
Immer. Ohne Ausnahme. Wie fürs Handy/Stories.
🎧 AirPods / Kopfhörer-Mikro
AirPods Pro oder ähnliches reicht. Besser als das Handy-Mikro. Wenn nicht: Ton kann nachgesprochen (Voiceover) oder als Texteinblendung ergänzt werden.
🔇 Ruhiger Ort
Kein TV, kein Radio, keine Kinder im Hintergrund. Ton ist wichtiger als Bild.
❌ Nicht per WhatsApp
WhatsApp komprimiert die Qualität kaputt. Nur über MEGA hochladen.
✅ Test-Clip zuerst
Kurz aufnehmen, anhören. Ton okay? Bild hell genug?
Für Selfie-Clips: Handy hochkant (9:16) halten, etwa Armlänge Abstand zum Gesicht. Beide Hände oder eine Hand von unten stützen – so wackelt es weniger.
✓ Richtig: Hochformat
Hochkant, ruhig halten
✗ Nicht so: Querformat
Querformat nicht nutzen
Tipp: Arm leicht angewinkelt oder ausgestreckt, Handy mit beiden Händen von unten festhalten – dann wackelt das Bild weniger und der Ton bleibt nah am Mund.
✓ Checkliste vor dem Dreh
☐ Handy im Hochformat (9:16)
☐ Ruhiger Ort, guter Ton getestet
☐ Kurzer Test-Clip: Bild & Ton okay?
☐ Klar, welche Szene/Kategorie du drehst
Weitere Tipps & Ideen
Licht: Gesicht von vorne beleuchten (z. B. Fenster vor dir oder Lampe) – nicht gegen das Fenster drehen, sonst wird das Gesicht dunkel.
Mehrere Takes: Ihr dürft Clips mehrfach aufnehmen. Einfach die beste Version hochladen.
Ehrlichkeit statt Perfektion: Es muss nicht glatt und professionell wirken. Echte Situationen und ehrliche Momente zählen mehr.
Andere im Bild: Wenn jemand anderes sichtbar ist (z. B. bei Coping-Szenen), vorher kurz Einverständnis einholen.
Drehtage im April
Vor dem Dreh
Clips eintragen
Jeder trägt auf der Webseite im internen Bereich ein, welche Clips er/sie dreht (siehe Button unten).
Alle Kategorien müssen abgedeckt sein.
Eine Person übernimmt die Stationstür-Szene.
Tag 1
Sichten & Auswählen
Alle Clips zusammen anschauen.
Beste Version jedes Clips auswählen.
Schauen, was fehlt oder nochmal gedreht werden muss.
Tag 2
Nachdrehen & Verbinden
Was fehlt, nachdrehen.
Verbindende Elemente drehen, falls nötig.
Stationstür-Szene drehen (braucht nur 1 Person).
Tag 3
Feinschliff
Material an Cutter geben.
Reihenfolge festlegen. Texteinblender besprechen.
Oder: alles zusammen schneiden.
Abgabe – Upload, Anschauen & Eintragen
Upload: Alle Clips landen bei MEGA – nicht per WhatsApp (starker Qualitätsverlust). Bitte nur über den Link unten hochladen.